Co za gówniane podejście, Pudzian nie przestanie bo za dużo osób na nim zarabia. Co z tego że nie ma talentu, jak kasa leci? Cwaniakiem jest się jak się nie ma prowizji od jego walk, ciekawe co byście mówili gdybyście mogli sobie na nim zarobić. Pudzian walczy, bo dalej jest na niego duży popyt, i będzie walczył póki popyt będzie. Tak trudno to [...]
Starałaś się policzyć ile dostarczasz teraz kalorii i jakie jest Twoje zapotrzebowanie, 7.30 - dwie kromki chleba razowego z połową serka wiejskiego i słodzikiem i wafel ryżowy, wywaliłbym wafla i ---- zjadł cały serek z warzywami np rzodkiewką 11.00- dwie niewielkie kromki chleba razowego z plastrem szynki i pomidora -- brak białka i tłuszczy [...]
no o fbw juz kiedys czytalem. niby na budowanie masy jest dobry, ale czy na redukcje bedzie w sam raz??? wiem, wiem ze i tak kazdy powie, ze na redukcje jest dieta i aeroby. to wiem, pytanko tylko jak kazdy stoi z treningiem podczas wycinki??? i czy duzo osob stosowalo podczas reducji fbw? ;)
Witam! Sytuacja przedstawia się następująco.. otóż musze zrzucić tłuszcz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, nigdy niczego podobnego nie próbowałam robić wcześniej tylko z 68 schudlam do 63 kg jedzac mniej i robiac brzuszki, zatem potrzebuję waszej pomocy :) jest tylko jeden problem w gre nie wchodzą ćwiczenia na siłowni, a raczej jest [...]
zastosuje sie:) bo czesto male rzeczy robia duzo bolu.... a jak sobie radzic z dysproporcja....lewa O WIELE mniejsza niz prawa? do tego stopnia ze w jedna nogawke potrafie wlozyc lewa i jest luz a prawa nie wejdzie;p
[...] w domu ten plan przez 10 tygodni, będę mógł na siłowni w październiku rozpocząć trening dzielony? Czy razem z dietą na masę powinienem się spodziewać po 10 tygodniach już jakiegokolwiek wzrostu masy? ad.1 to nie tak. jesli bedziesz GOTOW-wtedy. ad.2 tego najstarsi gorale nie wiedza. wloz troche serca w trening,zarcie,duzo spij....a [...]
No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]
Wapń i magnez wzajemnie sa przyswajane tylko w momencie gdy ich stusnek wynosi 2:1 poniewaz zbyt duza ilosc wpania ogranicza wchlanianie magnezu i odwrotnie, to tak jak ludzie pija mleko bo tam duzo wapnia sie zjaduje, ale jest bardzo malo magnezu wiec wapn tez jest przyswojony w duzo mniejszej ilosci.pozdrawiam
Płeć: kobieta Wzrost: 154 cm Waga: 42,7 kg Wiek: 17 Staż treningowy: od 2009 roku ćwiczę regularnie z obciążeniem własnego ciała (zimą 6x/tyg), a jak jest ciepło to 3x biegam i 3x ćwiczę/tyg (na zmianę). Pływam 1x/tyg i grywam też w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze i dużo chodzę (nogi to mój w sumie jedyny środek transportu ) Cel: Chciałabym [...]
Siema, ogólnie ćwiczę już prawie rok - z planem który dostałem od kolegi gdzieś około pół roku. Czuję jednak, że potrzebuję zmienić, jednak nie wiem w jaki sposób go ułożyc. Prosiłbym o wasza pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost :181cm Cel treningowy : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : [...]
[...] kupić w październiku bo chcę na sezon przybrać dużo, dużo masy ;d Wiem, że to jest do uzupełnienia diety i nie musicie mi tego mówić bo to już wiem bo dużo czytam. No ale jak mam już dietę i już np. nie mogę podwyższać gramów mięs, makaronów itp to chyba czas na jakąś odżywkę. Może izotoniki na lekcję wfu żeby na nim nie tracić masy albo coś ? [...]
Generalnie nie jest to trening XXI wieku, tylko raczej początków XX . I jak się okazuje, ma się całkiem dobrze... 90% ćwiczy treningiem dzielonym, bo tak jak napisałeś, pyta kolegi, albo szuka w gazetach. A to nie zawsze skutkuje właściwym doborem treningu. Za dużo jest na ten temat na forum i w internecie, żeby się szczególnie na tym rozpisywać [...]
tez jesli jem twarog to tylko z bialkiem na noc . ale fakt ze jest on chyba duzo kwasniejszy jak np mieso , czesto zgaga mnie lapie po twarogu . U mnie najlepszym wyjsciem na zakwaszenie bylo zamienic ryz makoaron itd na slotkie ziemniaki
Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]
[...] znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę intensywnie. nadszedł czas na zmianę treningów dlatego proszę o radę jakie ćwicz powinnam teraz wykonywać.nie robię nic na klatę bo nie za bardzo mogę tzn jakieś działanie na te mięśnie napewno jest przy innych ćwiczeniach.resztę chciałabym [...]
Tak, ale np. obiady to jem co jest i to dużo, chyba obiadów nie będę ustawiał całej rodzinie, ale kolacje i śniadanie, mogę robić jak chcę np. śniadanie omlet z 3 jaj, kromki z serem żółtym lub białym, a co na kolacje jakaś rada?
[...] bardzo duzo ale zielononózki, -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) -tłuszcze :rybie - bardzo dużo, -masło przed dukanem zadko ale pewnie dlatego jak już to otwieralam odówke i jadlam łyżeczka(obrzydliwe ale widocznie mialam taką potrzebę,organizm sie domagal albo cuś)teraz tez bym ni chciała bo chleba raczej nigdy nie [...]
później jak znajdę chwilę to podliczę, bo nie mam tego zapisane, wiem że jest za mało węgli i tłuszczy a wtedy jak schudłem jadłem dużo dużo mniej i myślę, że to może być przyczyna. Wtedy jak schudłem miałem 94 w pasie, później w ciągu roku przybyło mi do 105 w pasie i teraz znów mam 94 i znów stoję w miejscu... może to też się jakoś przyda
Artist_06, jak mina jakies 2 tygodnie odkad zaczeli brac to moglbys co nieco skrobnac jak dzialaja te orale na twoich ziomkow. Jakie dawki tego biora i co do tego jeszcze leci? Duzo osob ogolnie u ciebie testuje to? sa juz tematy i fotki z tymi oralami. wiec po co kolejny ? chesz sie pochwalic ? co ty pyerdolisz czlowieku mass to jest gosc co ma [...]
Przyzać trzeba jedno od momentu założenia tego postu zainteresowanie HGH wzrosło o jakieś 1000% i cena pewnie tez pójdzie do góry hehe jordanwlkp wiem ze to nie jest magiczny środek. ale mam akurat 300ui i tak sie zastanawiam mad dorzuceniem do cyklu w małych dawkach jak w tym poscie w celach leprzej regeneracji ale chyba i tak juz za duzo [...]
redukcja tkanki tłuszcowej
